나의 몸과 마음의 상태가 어떠한지 바라보고 알아차리며 계속해서 나에게로 돌아와 주의를 지금 이곳으로 가져오는 연습을 합니다. 깊은 호흡과 바르고 정확한 움직임을 통해 잠들어 있는 근육을 깨우고, 몸과 마음 그리고 정신의 조화를 이루며 나에게 몰입하여 온전히 나와 마주하는 시간을 가집니다.
나의 몸과 마음의 상태가 어떠한지 바라보고 알아차리며 계속해서 나에게로 돌아와 주의를 지금 이곳으로 가져오는 연습을 합니다. 깊은 호흡과 바르고 정확한 움직임을 통해 잠들어 있는 근육을 깨우고, 몸과 마음 그리고 정신의 조화를 이루며 나에게 몰입하여 온전히 나와 마주하는 시간을 가집니다.
