"하타요가의 기본 6가지 방향성에 따른
자세와 역자세, 좌법에 대한 온전한 이해와 지도법"

다양한 아사나, 고난이도 아사나도
결국 기본자세들로부터 완성되어갑니다.

하타요가의 철학과 기본 아사나부터 깊이있는 아사나까지
단계적으로 접근하여 심도 있는 하타요가를 배울 수 있는
어드밴스 지도자 과정입니다.

🔆주제
"아사나를 잘하는 테크닉보다는
보다 더 세밀하게 몸과 마음을 쓰는 방법에 대한 근본적인 이해"

🔆수업목표
하타요가의 기본 6가지 방향성
[좌우측굴, 후굴, 전굴, 좌우비틀기] 에 따른 자세와 역자세,
좌법에 대한 온전한 이해와 지도법

🔆수업내용
- 목표(방향성)를 명확하게 세우고 수단(아사나)을 자기 자신에게 알맞게 적용시키는 방법
- 실제적 활용할 수 있는 아사나 프로그램 제공
- 모든 것들이 그러하듯 스스로 깨우칠 수 있는 경험(수련) 공유,
자신만의 고유함을 찾기

📍 일정
2023년 10월 14일, 21일, 28일, 11월 4일 (매주 토요일)
오전 11:30 ~오후 17:30 (24시간)

📍수업료
-정규 : 55만원
-얼리버드 : 45만원

📍과정 상세

【Day 1】
[기본수련] 11:30~13:30
기후전비도휴 순서 수련 및 실습
(몸과 마음이 수월하게 풀리는 기본 시퀀스)

[이론] 13:30~15:30
경구 1 요가란 무엇인가?
자신에게 알맞는 하타요가 시퀸스 작성하기(기후전비도휴에 맞춰),
외적 부동의 상태에서 내적 다양한 시도를 해본다.

[심화수련] 15:30~17:30
우르드바 다누라사나에서 드롭백&
컴업 단계적 접근법 수련 & 서로 도와주기

【Day 2】
[기본수련] 11:30~13:30
에카파다 라자 카포타 1,2,3,4, 수련 및 교정법

[이론] 13:30~15:30
경구 2 요가란 무엇인가?

[심화수련] 15:30~17:30
숩타 비라사나 & 우스트라사나 &
카포타사나 단계적 접근법 수련 & 서로 도와주기

【Day 3】
[기본수련] 11:30~13:30
프라나야마와 아사나의 조화 및 조율

[이론] 13:30~15:30
경구 3 나를 바라보는 나는 누구인가?

[심화수련] 15:30~17:30
시르사나(머리서기) 단계적으로 접근 후,
백밴딩으로 연결 & 교정 실습 (수련 및 서로 도와주기)

【Day 4】
[기본수련] 11:30~13:30
고전 좌법 중심 수련
(요가단다, 칸다, 물라 반다와 하누만아사나)

[이론 및 수료식] 13:30~15:30
경구 4 사이비는 무엇인가?

[마무리 수련] 15:30~17:30
암발란스를 통한 총제 수련
(삼야마, 다라나, 디야나, 사마디)

✔특별 혜택 2-2 회원권 할인 혜택은 1회 적용 가능합니다.
✔본 과정은 선생님과의 사전 인터뷰 후 등록 확정되는 과정입니다.